Merende da campione per un allenamento pieno di energie!
Si sa, fare sport ha bisogno di tante energie e i bimbi dei Raptors dell'Oleggio Rugby lo sanno bene.
Per riuscire a portare a termine al meglio un allenamento, è quindi importante fare una buona merenda prima e raggiungere un buon livello di energie.
In questi casi, si consiglia uno spuntino con cibi digeribili e a ridotto contenuto di grassi.
L'ideale sarebbe rimanere tra le 100 e le 150 calorie, scegliendo ad esempio tra pane e marmellata, yogurt e frutta fresca, evitando invece salumi, pizze e focacce.
E se fosse il giorno della partita?
Meglio consumare la colazione circa due ore prima della prestazione, considerando anche eventuali problematiche digestive associate al viaggio.
Preferire sempre cibi asciutti e poveri di fibre, carboidrati ad alto indice glicemico e proteine digeribili. Mi raccomando, non dimenticate di bere almeno 2-3 bicchieri di acqua!