Cibo e abbronzatura: la dieta per una tintarella invidiabile
Cibo e abbronzatura sono un binomio che permette alla nostra pelle di affrontare lo stress dell’esposizione al sole in modo ottimale. Oltre alle creme solari infatti, anche diversi alimenti, e in particolare alcune vitamine e minerali, hanno la capacità di preservare la salute della nostra pelle, non solo stimolando la cheratina e quindi agevolando l'abbronzatura, ma anche idratandola in profondità. Quali sono? Educare è uno dei compiti fondamentali di una dietista e nutrizionista. Scopriamo insieme gli alimenti amici del sole!
Carote
Le carote sono ricchissime di betacarotene, il pigmento che viene convertito in vitamina A dal nostro organismo e presenta una notevole efficacia antiossidante capace di ostacolare l’azione nociva dei radicali liberi e delle radiazioni ultraviolette. Accumulandosi nel tessuto adiposo e nella cute, il betacarotene conferisce una caratteristica colorazione arancione dorata dopo un lungo tempo di assunzione quotidiana. Presente anche nelle albicocche, nel melone, nell'anguria e nella zucca, la vitamina A potrà essere assunta attraverso leggere insalate e rinfrescanti macedonie di frutta freschissima.
Agrumi e peperoni
Gli agrumi e i peperoni sono ricchissimi di vitamina C e hanno proprietà anti-infiammatorie. Questa vitamina è un efficace antiossidante: combatte gli effetti dei radicali liberi e stimola la produzione di collagene.
Fonte di vitamina C sono anche i kiwi, le arance e i limoni, perfetti anche da bere centrifugati o semplicemente spremuti.
Pomodori
Il pomodoro è l'alimento estivo per eccellenza. Versatile protagonista di innumerevoli ricette e ideale da consumare crudo nelle insalate, il pomodoro prepara la nostra pelle all'abbronzatura grazie alla presenza del licopene. Il licopene contenuto nel pomodoro è un eccellente anti-ossidante e salvaguarda la pelle dall'esposizione solare, proteggendo il nostro organismo dall'invecchiamento.
Frutta secca
Con un goloso spuntino a base di frutta secca come noci, mandorle e nocciole, potremo fare il pieno di vitamina E, particolarmente nota per le sue preziose qualità antiossidanti.Il suo assorbimento viene favorito dalla presenza degli acidi grassi che abbondano nella frutta secca. Il suo effetto antiossidante protegge la nostra pelle da inquinamento e raggi UV, impedisce la formazione dei radicali liberi e prepara la cute ad affrontare meglio i bagni di sole.
In ogni caso è importante ricordare che oltre a una regolare e sana alimentazione, ricca di vitamine e microelementi utili per un’abbronzatura sana, è indispensabile proteggersi con appropriate creme solari.
