IL SALUTO DEL SOLE
Si tratta di un insieme di 12 posizioni consecutive associate alla respirazione. Si espira nelle posizioni di compressione del torace e si inspira in quelle di espansione. Risulta adatto per adulti e bambini. Gli effetti di questa progressione ritmica favoriscono tonicità di tutti gli arti, le articolazioni e la colonna vertebrale acquisiscono forza ed elasticità. È una pratica che riscalda il corpo e apporta beneficio anche agli organi interni.
Altrettanto importante è l’aspetto simbolico. Immaginate di prendere tra le dita un raggio di sole e portarlo alla fronte per avere pensieri luminosi, poi all’altezza del cuore per ottenere azioni luminose e infine donarlo alla Terra. È possibile visualizzare l’energia e il calore del nuovo giorno, di come la vita sulla Terra sia resa possibile grazie al sole.
La ciclicità dei movimenti rispecchia in pieno la vita del sole che nasce all’orizzonte, si solleva e si abbassa nuovamente per ritornare al punto di partenza. Per questo si consiglia di eseguire questa pratica al mattino e alla sera.
Controindicazioni
Nei bambini i momenti di ritenzione del respiro devono essere evitati.
Se soffrite di ernie o pressione alta, se siete in gravidanza e se siete stati colpiti da un forte mal di schiena, il Saluto al Sole potrebbe essere controindicato. Rivolgetevi ad un insegnante di Yoga qualificato che potrà indicare la pratica più adatta a voi.
